Como tratar prisão de ventre

 7 dicas para solucionar Prisão de Ventre

A prisão de ventre atinge três vezes mais as mulheres do que os homens. Esta perturbação causa uma evacuação pouco frequente das fezes ou dificuldades no momento de a levar a cabo. A frequência da defecação varia de pessoa para pessoa, mas quando reduzida a menos de três vezes por semana é considerada prisão de ventre.

As recomendações mais básicos em caso de prisão de ventre são: caminhar mais e beber mais água (assim o intestino, funciona melhor). Praticar uma alimentação mais balanceada, consumindo mais legumes, verduras e frutas em todas as refeições do dia, são as dicas mais básica para quem sofre de intestino preso, mas está longe de ser a única causa, ter uma alimentação inadequada.

Há outras causas como: ter um estilo de vida sedentário, a utilização de determinados medicamentos, o efeito causado pelo abuso de laxantes, a gravidez, o avanço da idade, a ansiedade ou o nervosismo e a mudança de hábitos como o uso de WC (banheiros) estranhos também podem dar origem a este problema.

Os principais sintomas
de prisão de ventre são:

– Redução da frequência da defecação

– Fezes duras e escassas

– Dor durante a evacuação

– Sensação de inchaço abdominal

Dor nas costas e fadiga.

Como tratar este problema que afecta uma grande parte da população mundial:

1-    É importante ter uma alimentação rica em fibras (frutas, verduras e cereais integrais).

2-    Os laxantes devem ser utilizados apenas por indicação médica.

3-    Fazer as refeições sempre à mesma hora e tentar comer devagar, mastigando bem os alimentos.

4-    Aumentar a ingestão de líquidos de dois a três litros por dia.

5-    Esqueça as pressas, enfrente o momento da evacuação com tranquilidade. Não a reprima, mas também não a force, estabeleça um momento do dia e um lugar específico para que o seu organismo se adapte.

6-    Faça mais exercicio físico diário, (mais movimento e menos sedentarismo).

7-    Aposte em suplementos de fibra. Antes de optar pelos laxantes, experimente um suplemento à base de farelo.

As recomendações citadas acima é uma das soluções para a maioria dos casos.

Recomendações já conhecidas pela maioria dos leitores.

Mas só quando se põem em pratica!!!


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