“O alongamento promove o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento e sua oxigenação. Quanto mais se alonga um músculo, maior é a movimentação da sua articulação. Resumindo maior  flexibilidade melhor recuperação de uma lesão”,

10 benefícios do exercício de alongamento:

  1. Aumenta a flexibilidade, deixando os movimentos mais soltos e leves;
  2. Alivio da tensão muscular responsável por dores nas costas, pescoço e até dores de cabeça;
  3. Relaxa o corpo, ajudando a aliviar o stresse;
  4. Aumenta a consciência corporal;
  5. Melhora a postura;
  6. Previne lesões desportivas e dores musculares após o exercício físico;
  7. Previne tendinites e LER (lesão por esforço repetitivo);
  8. Ativa a circulação sanguínea;
  9. Prepara o músculo para a atividade física;
  10. Produz ótimos resultados no tratamento de dores da coluna (lombalgia e cervicalgia).

 

Grupo A: Dorsal e Cervical.

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Grupo B: Membros inferiores.

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Grupo C: Região Anterior e Posterior.

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Grupo: D Membros superiores.

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